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蓮子粥的功效與作用
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蓮子粥的功效與作用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    蓮子粥具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神、益腎固精、改善睡眠等功效，適合脾虛泄瀉、心悸失眠、腎虛遺精等人群食用。

    1、補(bǔ)脾止瀉

    蓮子粥中的蓮子含有鞣質(zhì)和生物堿，能收斂腸道黏膜，緩解脾虛引起的慢性腹瀉，可搭配山藥、芡實(shí)增強(qiáng)效果。

    2、養(yǎng)心安神

    蓮子心含蓮心堿等成分，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善焦慮和輕度失眠癥狀，適合更年期女性或壓力大的人群。

    3、益腎固精

    蓮子中的棉子糖和鈣磷等礦物質(zhì)能滋養(yǎng)腎氣，對腎虛引起的夜尿頻多、遺精滑泄有一定調(diào)理作用。

    4、改善睡眠

    蓮子含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，與粥類碳水化合物同食可促進(jìn)睡眠，適合睡前2小時(shí)食用。

    蓮子粥性平，建議每周食用3-4次，糖尿病患者需控制攝入量，腹脹者應(yīng)減少蓮藕等搭配食材。

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