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權(quán)威問答

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跑步跑的腿疼怎么辦還能繼續(xù)跑嗎
病情描述:
跑步跑的腿疼怎么辦還能繼續(xù)跑嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    跑步引發(fā)的腿疼可通過充分休息、局部冰敷、拉伸放松、藥物止痛等方式緩解。腿疼通常由肌肉勞損、乳酸堆積、肌腱炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

    1、充分休息

    立即停止跑步減少下肢負(fù)重，建議休息48小時(shí)以上。期間可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，避免劇烈運(yùn)動加重肌肉損傷。

    2、局部冰敷

    疼痛發(fā)作24小時(shí)內(nèi)用冰袋間歇冷敷，每次15分鐘。低溫能收縮血管減輕腫脹，延緩炎癥反應(yīng)擴(kuò)散。

    3、拉伸放松

    針對股四頭肌、腘繩肌等下肢肌群進(jìn)行靜態(tài)拉伸。肌肉延展性改善后可降低筋膜張力，緩解遲發(fā)性肌肉酸痛。

    4、藥物止痛

    疼痛持續(xù)者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。需排除骨折或韌帶損傷等禁忌癥。

    恢復(fù)跑步時(shí)應(yīng)降低配速和里程，穿戴專業(yè)跑鞋并做好熱身。若疼痛超過一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折。

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腳腕扭傷即踝關(guān)節(jié)扭傷，可根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度選擇處理方式，損傷較輕可選擇關(guān)節(jié)制動、冷熱敷、藥物治療等保守療法；損傷嚴(yán)重則要進(jìn)行手術(shù)治療。 1.關(guān)節(jié)制動：一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，需及時(shí)用支具或石膏對腳踝進(jìn)行固定。 2.冷熱敷：由于扭傷后會出現(xiàn)腫脹和疼痛等表現(xiàn)，可在早期進(jìn)行冷敷處理，用冰袋或冰塊外包毛巾，對患處進(jìn)行冰敷。急性期過后可適當(dāng)熱敷，熱敷有助于加快局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。 3.藥物治療：可口服消炎止痛的藥物，如塞來昔布或洛索洛芬鈉片等；也可口服活血化瘀的藥物，如龜芪壯骨顆粒或骨折挫傷膠囊等。 4.手術(shù)治療：如扭傷非常嚴(yán)重，引起腳踝撕脫骨折，甚至造成踝關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。通過手術(shù)將骨折的關(guān)節(jié)復(fù)位，并對韌帶等軟組織撕裂進(jìn)行修復(fù)，促進(jìn)愈合。