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心里發(fā)慌可能由情緒緊張、睡眠不足、低血糖、心律失常等原因引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善作息、飲食調(diào)整、藥物治療等方式緩解。

1、情緒緊張

焦慮或壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引發(fā)心慌、胸悶等癥狀。建議通過(guò)深呼吸、正念冥想等方式放松情緒，無(wú)須藥物干預(yù)。

2、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂自主神經(jīng)功能，出現(xiàn)心悸、乏力等表現(xiàn)。需保持規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，可配合谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、低血糖

饑餓時(shí)血糖降低可能引發(fā)心慌、手抖，常見(jiàn)于糖尿病前期或飲食不規(guī)律人群。立即進(jìn)食含糖食物可緩解，必要時(shí)檢測(cè)血糖水平。

4、心律失常

可能與心肌缺血、甲亢等疾病有關(guān)，常伴胸痛、頭暈等癥狀。需完善心電圖檢查，可遵醫(yī)囑使用美托洛爾、普羅帕酮等抗心律失常藥物。

日常避免攝入濃茶咖啡等刺激性飲品，若心慌反復(fù)發(fā)作或伴隨暈厥，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診。