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什么水果熱量低還減肥
病情描述:
什么水果熱量低還減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)體重管理需求，可以適量吃草莓、西柚、木瓜、藍莓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、草莓

    草莓富含維生素C和膳食纖維，每100克熱量約32千卡，有助于增加飽腹感。

    2、西柚

    西柚含柚皮苷和水分，每100克熱量約42千卡，能促進新陳代謝。

    3、木瓜

    木瓜含木瓜蛋白酶和胡蘿卜素，每100克熱量約43千卡，幫助分解蛋白質(zhì)。

    4、藍莓

    藍莓富含花青素和抗氧化物質(zhì)，每100克熱量約57千卡，有助于減少脂肪堆積。

    二、藥物

    1、奧利司他

    奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需警惕脂溶性維生素缺乏。

    2、二甲雙胍

    二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的肥胖人群，可能出現(xiàn)胃腸反應。

    3、利拉魯肽

    利拉魯肽通過延緩胃排空降低食欲，適用于BMI超過27的成人，需監(jiān)測胰腺炎風險。

    建議每日水果攝入量控制在200-350克，避免用果汁替代鮮果，同時配合有氧運動和力量訓練以達到最佳減重效果。

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