權(quán)威問(wèn)答
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促進(jìn)胃消化的運(yùn)動(dòng)主要有散步、瑜伽、腹部按摩、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)，可幫助胃腸蠕動(dòng)并減少脹氣。
飯后30分鐘進(jìn)行15-20分鐘慢走，通過(guò)重力作用和身體擺動(dòng)刺激胃腸蠕動(dòng)，適合餐后飽脹感明顯的人群。
貓牛式、嬰兒式等舒緩體式能放松腹部肌肉，通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)膈肌運(yùn)動(dòng)，間接增強(qiáng)消化功能。
順時(shí)針環(huán)形按摩臍周區(qū)域，手法需輕柔緩慢，每次5-10分鐘，可緩解功能性消化不良。
緩慢的肢體旋轉(zhuǎn)配合腹式呼吸，能改善腹腔血液循環(huán)，適合慢性胃炎患者日常練習(xí)。
運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，避免空腹或餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，合并消化道疾病者需咨詢醫(yī)生后制定個(gè)性化方案。
