對心臟有益的運動主要有有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練。
1、有氧運動
快走、游泳、騎自行車等有氧運動能增強心肌收縮力，改善血液循環(huán)，每周建議進行多次。
2、抗阻訓練
適度進行啞鈴、彈力帶等抗阻訓練可提高基礎代謝率，間接減輕心臟負荷，注意控制強度。
3、柔韌性練習
瑜伽、太極等柔韌性運動有助于降低靜息心率，緩解血管壓力，適合中老年人規(guī)律練習。
4、平衡訓練
單腳站立等平衡訓練能改善協(xié)調性，預防跌倒引發(fā)的心血管意外，可每日短時多次進行。
運動前后做好熱身與放松，根據(jù)個人心肺功能選擇適宜強度，合并心臟病患者需在醫(yī)生指導下制定運動方案。
