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睡前喝菊花茶有哪些好處

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睡前喝菊花茶有哪些好處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

睡前適量飲用菊花茶有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解眼部疲勞、降低血壓、促進消化。菊花茶含有黃酮類化合物和揮發(fā)油等活性成分，對健康有多重益處。
1、改善睡眠
菊花中的芹菜素具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可幫助放松神經(jīng)。建議選擇杭白菊或胎菊，搭配少量蜂蜜飲用效果更佳。
2、緩解眼疲勞
菊花富含維生素A和葉黃素，能緩解長時間用眼導(dǎo)致的干澀不適。適合電腦工作者睡前飲用，可配合熱敷眼部。
3、調(diào)節(jié)血壓
菊花中的菊苷成分有助于擴張血管，對高血壓患者有輔助降壓作用。建議血壓偏高者每周飲用3-4次，每次5-8朵干菊。
4、促進消化
菊花揮發(fā)油能刺激消化液分泌，緩解晚餐后的腹脹感。胃腸功能較弱者可搭配陳皮一起沖泡。
飲用菊花茶建議在睡前1小時，避免夜間頻繁起夜。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少用量，孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。

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