權(quán)威問答
減肥期間經(jīng)常拉肚子通常并不理想，可能由飲食改變、膳食纖維攝入過多、腸道菌群紊亂或慢性腸炎等因素引起。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并及時(shí)排查潛在疾病問題。
1、飲食改變
突然減少熱量攝入或增加生冷食物比例會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，減肥初期可能出現(xiàn)短暫適應(yīng)性腹瀉，應(yīng)循序漸進(jìn)調(diào)整食譜。
2、膳食纖維過量
粗糧、蔬菜等低卡食物過量攝入會(huì)加速腸道排空，每日膳食纖維建議控制在25-30克，同時(shí)保證充足飲水。
3、菌群失衡
長期節(jié)食可能導(dǎo)致益生菌減少，表現(xiàn)為腹脹伴隨腹瀉，可適量補(bǔ)充含雙歧桿菌的發(fā)酵食品改善微生態(tài)。
4、慢性腸炎
克羅恩病等炎癥性腸病在熱量限制時(shí)易發(fā)作，若腹瀉持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)血便需完善腸鏡檢查。
減肥期間出現(xiàn)腹瀉應(yīng)記錄每日飲食，避免過度限制熱量，持續(xù)3天以上癥狀需消化科就診排查器質(zhì)性疾病。
