權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 內(nèi)科 > 內(nèi)分泌代謝科
血糖高時(shí)可適量食用蘋果、梨、柚子、草莓、藍(lán)莓、櫻桃、獼猴桃、桃子、橙子、李子等水果，建議選擇低升糖指數(shù)品種并控制單次攝入量，同時(shí)監(jiān)測血糖變化。
蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，建議選擇脆蘋果并連皮食用，單次攝入不超過半個(gè)。
梨含水量高且升糖指數(shù)較低，其中的山梨醇成分對血糖影響較小，適宜在兩餐間食用四分之一至半個(gè)。
柚子含鉻元素和柚皮苷，能改善胰島素敏感性，每次食用2-3瓣為宜，注意不與降糖藥同服。
草莓維生素C含量高且碳水化合物低，8-10顆為安全份量，血糖波動(dòng)較大時(shí)可搭配堅(jiān)果食用。
選擇水果時(shí)需考慮個(gè)體血糖反應(yīng)，建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，配合血糖監(jiān)測調(diào)整食用量。
