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左腳內(nèi)側(cè)腳踝骨下方疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由運(yùn)動(dòng)損傷、足弓異常、肌腱炎、距骨損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少患肢負(fù)重活動(dòng)，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，避免疼痛加重。適用于運(yùn)動(dòng)后急性扭傷或慢性勞損初期。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛；慢性期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。需注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥，嚴(yán)重疼痛可短期使用對(duì)乙酰氨基酚。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免胃腸道刺激。

4、物理治療

超聲波、沖擊波等理療可改善局部微循環(huán)，適用于脛后肌腱炎或距下關(guān)節(jié)紊亂。需配合足部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練防止復(fù)發(fā)。

建議選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間行走站立，若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)明顯腫脹需及時(shí)就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等器質(zhì)性疾病。