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長(zhǎng)期喝蜂蜜水有什么好處和壞處
病情描述:
長(zhǎng)期喝蜂蜜水有什么好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    長(zhǎng)期適量飲用蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便、緩解咳嗽,但過(guò)量可能引發(fā)血糖波動(dòng)與齲齒風(fēng)險(xiǎn)。主要影響包括改善消化功能、提供能量、潛在血糖升高、牙齒健康問(wèn)題。

    1、潤(rùn)腸通便

    蜂蜜中的果糖和低聚糖可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),適合輕度便秘人群。每日建議用量不超過(guò)30克,避免腹瀉。

    2、緩解咽干

    蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜,減輕干咳癥狀。急性咽喉炎發(fā)作期可短期飲用,但糖尿病患者慎用。

    3、血糖波動(dòng)

    蜂蜜含葡萄糖和果糖,升糖指數(shù)較高。肥胖或胰島素抵抗者長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能影響血糖穩(wěn)定性。

    4、齲齒風(fēng)險(xiǎn)

    蜂蜜的糖分易附著牙面,滋生致齲菌。飲用后建議清水漱口,兒童及口腔清潔不足者需嚴(yán)格控制頻次。

    建議選擇純天然蜂蜜,避免空腹飲用,搭配均衡飲食與口腔清潔可最大化健康收益。

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