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成人奶粉什么時候喝好

病情描述:

成人奶粉什么時候喝好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

成人奶粉建議在早餐后、兩餐間、睡前1小時或運動后30分鐘飲用，可選擇全脂奶粉、脫脂奶粉、高鈣奶粉或低乳糖奶粉。
一、早餐后
搭配主食飲用有助于蛋白質(zhì)吸收，避免空腹刺激胃腸。乳糖不耐受者建議選擇低乳糖配方。
二、兩餐間
作為營養(yǎng)補充時可搭配谷物，避免與濃茶咖啡同服影響鈣質(zhì)吸收。胃酸過多者建議分次少量飲用。
三、睡前
睡前1小時飲用有助于改善睡眠質(zhì)量，高血糖人群應選擇無蔗糖配方。飲用后建議漱口清潔口腔。
四、運動后
運動后30分鐘內(nèi)補充可促進肌肉修復，高強度運動后建議搭配碳水化合物飲用。常溫沖調(diào)更易吸收。
根據(jù)體質(zhì)選擇適宜品類，乳蛋白過敏者需避免飲用，日常儲存需密封避光，開罐后建議一個月內(nèi)食用完畢。

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