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若需要控制體重，午餐可選擇雞胸肉、西藍(lán)花、糙米、番茄等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議結(jié)合個(gè)體代謝情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免高糖高脂食物。

一、食物

1. 雞胸肉

富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量，建議水煮或烤制。

2. 西藍(lán)花

高膳食纖維和維生素C含量，熱量極低，可清蒸或涼拌保留營(yíng)養(yǎng)。

3. 糙米

復(fù)合碳水化合物提供持久能量，升糖指數(shù)低于白米，適合替代精制主食。

4. 番茄

含茄紅素和水分促進(jìn)代謝，生食或制成少油湯品均可。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類減肥藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于肥胖癥患者。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對(duì)伴有糖尿病的超重人群可能適用。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空減少進(jìn)食量，需嚴(yán)格評(píng)估后使用。

每日搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，出現(xiàn)頭暈等不適需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。