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肚子上的肌肉疼可能由運(yùn)動(dòng)拉傷、姿勢(shì)不良、胃腸痙攣、腹肌勞損等原因引起，可通過休息熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、解痙藥物、物理治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)拉傷

劇烈運(yùn)動(dòng)或突然發(fā)力可能導(dǎo)致腹直肌或腹斜肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限。急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)恢復(fù)。

2、姿勢(shì)不良

長期彎腰駝背會(huì)使腹肌處于緊張狀態(tài)，引發(fā)慢性酸痛。建議使用腰托支撐，每小時(shí)起身活動(dòng)，配合瑜伽拉伸改善肌肉平衡。

3、胃腸痙攣

腸道蠕動(dòng)異?；蜓装Y刺激可能放射至腹肌層，常伴隨腹脹腹瀉?？勺襻t(yī)囑使用山莨菪堿片、顛茄合劑等解痙藥，配合腹部按摩緩解癥狀。

4、腹肌勞損

重復(fù)性勞動(dòng)或慢性咳嗽導(dǎo)致腹肌持續(xù)收縮，可能形成肌筋膜疼痛綜合征。建議采用微波理療，必要時(shí)使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂鎮(zhèn)痛。

日常應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)發(fā)熱嘔吐需及時(shí)就診排查闌尾炎等急腹癥。