權(quán)威問(wèn)答
爬山小腿酸痛可通過(guò)休息冷敷、拉伸按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿酸痛通常由乳酸堆積、肌肉拉傷、靜脈回流不暢、筋膜炎等原因引起。
乳酸堆積是運(yùn)動(dòng)后常見(jiàn)現(xiàn)象，表現(xiàn)為肌肉脹痛。停止活動(dòng)后抬高下肢，48小時(shí)內(nèi)用冰袋間歇敷于酸痛部位，每次15分鐘。
針對(duì)腓腸肌和比目魚(yú)肌進(jìn)行靜態(tài)拉伸，配合由下至上的手法按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
肌肉拉傷可能伴隨局部腫脹，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物，或口服布洛芬緩釋膠囊。
靜脈功能異?；蚪钅ぱ谆颊呖赡艹霈F(xiàn)持續(xù)疼痛，可采用超聲波治療或低頻電刺激，促進(jìn)組織修復(fù)和炎癥消退。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉和富含維生素C的獼猴桃，疼痛持續(xù)超過(guò)3天需就醫(yī)排除深靜脈血栓。
