小腿部酸痛可通過休息冷敷、適度拉伸、局部按摩、藥物治療等方式緩解。
1、休息冷敷
停止運(yùn)動并抬高下肢，使用冰袋冷敷酸痛部位15分鐘，減少局部炎癥和腫脹。
2、適度拉伸
進(jìn)行腓腸肌和比目魚肌的靜態(tài)拉伸，每個(gè)動作保持20秒，重復(fù)2-3組。
3、局部按摩
從腳踝向膝蓋方向輕柔按壓小腿肌肉，配合薄荷醇類藥膏效果更佳。
4、藥物治療
必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉凝膠等藥物緩解疼痛。
日?？裳a(bǔ)充含鉀食物如香蕉，避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度，持續(xù)疼痛建議及時(shí)就醫(yī)。
