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血壓升高可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制體重、藥物干預(yù)等方式治療。血壓升高通常由高鹽飲食、精神壓力、肥胖、原發(fā)性高血壓等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、土豆，避免腌制食品和高脂飲食。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，運(yùn)動時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運(yùn)動引發(fā)血壓波動。

3、控制體重

體重指數(shù)超過24需減重，通過飲食控制和運(yùn)動使體重每月下降1-2公斤，腰圍男性控制在90厘米以下，女性85厘米以下。

4、藥物干預(yù)

原發(fā)性高血壓可能與遺傳、血管硬化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。

定期監(jiān)測血壓變化，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，出現(xiàn)持續(xù)血壓升高或不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。