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跑完步腿疼可能由肌肉微損傷、乳酸堆積、運(yùn)動強(qiáng)度過大、下肢關(guān)節(jié)勞損等原因引起。

1、肌肉微損傷

跑步時(shí)肌肉纖維輕微撕裂屬于正常生理現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為局部酸痛，可通過熱敷、充分休息緩解，無須特殊治療。

2、乳酸堆積

無氧代謝產(chǎn)生的乳酸蓄積會刺激神經(jīng)末梢，運(yùn)動后24小時(shí)內(nèi)疼痛最明顯，建議通過低強(qiáng)度活動促進(jìn)代謝，無須用藥。

3、運(yùn)動強(qiáng)度過大

超過肌肉承受能力的跑量容易導(dǎo)致延遲性肌肉酸痛，可能伴隨腫脹，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解癥狀。

4、下肢關(guān)節(jié)勞損

髕股關(guān)節(jié)綜合征或脛骨骨膜炎等病理性損傷可能引發(fā)持續(xù)性疼痛，通常與跑步姿勢不當(dāng)有關(guān)，需配合物理治療和塞來昔布等藥物干預(yù)。

跑步后建議補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，48小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)高強(qiáng)度運(yùn)動，持續(xù)疼痛超過一周需就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。