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赤小豆能減肥嗎
病情描述:
赤小豆能減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    赤小豆有助于減肥，主要通過(guò)促進(jìn)水分代謝、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血糖和改善腸道功能等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、促進(jìn)水分代謝

    赤小豆具有利尿作用，可以幫助排出體內(nèi)多余水分，減輕水腫型肥胖。適合與薏米搭配煮水飲用。

    2、增加飽腹感

    赤小豆富含膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少進(jìn)食量。建議作為主食部分替代品食用。

    3、調(diào)節(jié)血糖

    赤小豆中的慢消化碳水化合物有助于穩(wěn)定餐后血糖，避免脂肪過(guò)度堆積?？纱钆洳诿资秤眯Ч选?/p>

    4、改善腸道功能

    赤小豆所含的可溶性纖維能促進(jìn)益生菌增殖，優(yōu)化腸道菌群平衡，間接幫助控制體重。

    建議將赤小豆納入均衡飲食計(jì)劃，配合適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免單一食物減肥的誤區(qū)。

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