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吃芝麻的功效與作用
病情描述:
吃芝麻的功效與作用
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃芝麻有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、改善皮膚和促進(jìn)消化。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維，對(duì)健康有多重益處。

    1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

    芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防貧血。

    2、抗氧化

    芝麻中的維生素E和芝麻素具有抗氧化作用，能幫助清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。

    3、改善皮膚

    芝麻中的不飽和脂肪酸和維生素E可以滋潤(rùn)皮膚，減少干燥和皺紋，使皮膚更健康。

    4、促進(jìn)消化

    芝麻富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘。

    適量食用芝麻有益健康，但過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎，建議每日攝入量控制在20克以內(nèi)。

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