健康知道
孕晚期適量食用芒果有助于補充維生素C、改善便秘、緩解妊娠貧血、促進胎兒發(fā)育。芒果富含維生素A、膳食纖維、鐵元素及葉酸等營養(yǎng)素，但需注意過敏風險及糖分攝入控制。
1、補充維生素C芒果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉約含30毫克維生素C，有助于增強孕婦免疫力，促進膠原蛋白合成?？纱钆洳葺J猴桃等水果交替食用。
2、改善便秘芒果中膳食纖維含量較高，能刺激胃腸蠕動，緩解孕晚期常見的腸道蠕動減緩問題。建議選擇成熟芒果，與西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物搭配。
3、緩解妊娠貧血芒果含鐵量優(yōu)于多數(shù)水果，配合維生素C可提升鐵吸收率，輔助改善孕期缺鐵性貧血?？陕?lián)合動物肝臟、菠菜等富鐵食物，必要時遵醫(yī)囑補充琥珀酸亞鐵片。
4、促進胎兒發(fā)育芒果中的葉酸和維生素A對胎兒神經(jīng)管發(fā)育及視力形成具有重要作用。需控制每日攝入量在200克以內(nèi)，避免過量維生素A蓄積，可配合雞蛋、胡蘿卜等食物。
建議選擇新鮮芒果并徹底清洗表皮，有過敏史或妊娠糖尿病的孕婦應咨詢醫(yī)生后食用，避免與辛辣食物同食引發(fā)胃腸不適。
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