健康知道
孕期生活調(diào)整主要包括飲食管理、適度運動、心理調(diào)適、定期產(chǎn)檢四個方面。
1、飲食管理每日攝入足量優(yōu)質蛋白和鐵鈣，選擇西藍花等深色蔬菜補充葉酸，避免生食及高糖高鹽食物。
2、適度運動每周進行孕婦瑜伽或散步等低強度運動，單次不超過30分鐘，避免跳躍和仰臥動作。
3、心理調(diào)適通過正念冥想緩解焦慮，參加孕婦課堂學習分娩知識，與伴侶保持積極情感交流。
4、定期產(chǎn)檢按孕周完成NT檢查、大排畸等關鍵項目，出現(xiàn)胎動異?；蚋雇葱枇⒓淳歪t(yī)。
保持規(guī)律作息，睡眠時采用左側臥位，使用孕婦枕減輕腰部壓力，注意會陰清潔預防感染。
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