健康知道
奶水增加又快又多可通過調(diào)整飲食、規(guī)律哺乳、按摩護(hù)理、適當(dāng)休息等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整飲食多喝鯽魚湯、豬蹄湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯水，適當(dāng)吃黑芝麻、花生等有助于泌乳的食物，避免生冷辛辣刺激飲食。
2、規(guī)律哺乳每2-3小時(shí)哺乳一次，兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，每次哺乳時(shí)間不少于15分鐘，夜間也需保持哺乳頻率。
3、按摩護(hù)理哺乳前后用溫毛巾熱敷乳房5分鐘，配合從乳房根部向乳頭的環(huán)形按摩，幫助疏通乳腺管。
4、適當(dāng)休息每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累，可選擇側(cè)臥姿勢哺乳以節(jié)省體力。
保持心情愉悅，避免焦慮情緒，若奶量持續(xù)不足建議咨詢母乳喂養(yǎng)門診或中醫(yī)科進(jìn)行調(diào)理。
