健康知道
練習太極拳可能導致膝關節(jié)損傷，常見問題包括髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關節(jié)炎及韌帶拉傷，多與動作錯誤、過度訓練、關節(jié)退變或熱身不足有關。
1、動作錯誤膝關節(jié)內(nèi)扣或重心偏移等錯誤姿勢會增加髕骨壓力，可能引發(fā)髕骨軟骨磨損。建議在專業(yè)教練糾正下練習，疼痛時可短期使用布洛芬、雙氯芬酸鈉或氨基葡萄糖緩解癥狀。
2、過度訓練長時間重復屈膝動作易導致半月板微損傷，表現(xiàn)為關節(jié)彈響和腫脹。需控制單次練習時長，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、硫酸軟骨素或玻璃酸鈉注射液。
3、關節(jié)退變中老年練習者若存在骨關節(jié)炎基礎，太極拳的低蹲動作可能加速關節(jié)面磨損。建議選擇高架式練習，配合使用對乙酰氨基酚、雙醋瑞因或局部涂抹氟比洛芬凝膠。
4、熱身不足肌肉柔韌性不足時突然扭轉(zhuǎn)膝關節(jié)易造成側(cè)副韌帶損傷。練習前應充分熱身，急性損傷后需制動并遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉、邁之靈或活血化瘀類中成藥。
練習時建議穿戴護膝加強支撐，運動后冰敷膝關節(jié)15分鐘，若持續(xù)疼痛超過3天應盡早就醫(yī)評估關節(jié)情況。
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