健康知道
預(yù)防糖尿病可通過控制飲食、規(guī)律運(yùn)動、保持健康體重、定期監(jiān)測血糖等方式實現(xiàn)。
1、控制飲食減少精制糖和高脂肪食物攝入，增加全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
2、規(guī)律運(yùn)動每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，配合抗阻訓(xùn)練，有助于改善胰島素敏感性。
3、健康體重將體重指數(shù)控制在正常范圍，腹型肥胖者需重點(diǎn)減脂，體重下降可顯著降低糖尿病風(fēng)險。
4、血糖監(jiān)測40歲以上人群每年檢測空腹血糖，高危人群增加糖化血紅蛋白篩查，早發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。
戒煙限酒、保證充足睡眠、緩解壓力等生活方式調(diào)整同樣有助于預(yù)防糖尿病發(fā)生發(fā)展。
.jpg)
