健康知道
正常人飯后2小時血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升，血糖水平受飲食結(jié)構(gòu)、運動量、胰島功能、基礎(chǔ)代謝率等因素影響。
1、飲食結(jié)構(gòu)高碳水化合物飲食可能導(dǎo)致血糖短暫升高，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。
2、運動量餐后適度活動可促進葡萄糖利用，快走或家務(wù)勞動等低強度運動有助于維持血糖穩(wěn)定，避免立即靜臥。
3、胰島功能健康人群胰島素分泌高峰與餐后血糖峰同步，若出現(xiàn)異常波動需警惕胰島素抵抗，表現(xiàn)為餐后血糖持續(xù)偏高。
4、基礎(chǔ)代謝個體代謝率差異會影響血糖下降速度，甲狀腺功能異常或肌肉量不足者可能出現(xiàn)血糖回落延遲。
建議定期監(jiān)測餐后血糖，保持規(guī)律作息和均衡飲食，若多次測得數(shù)值超過11.1毫摩爾每升應(yīng)及時就醫(yī)排查糖尿病可能。
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