健康知道
38周孕期可以適當(dāng)多走路，但需根據(jù)孕婦個(gè)體差異調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，主要影響因素有孕婦體力狀況、胎兒位置、有無妊娠并發(fā)癥、醫(yī)生建議。
1、孕婦體力孕晚期體力下降明顯者應(yīng)減少步行時(shí)長，以不引起宮縮或疲勞為度，可配合骨盆搖擺等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2、胎兒位置胎頭未入盆時(shí)行走有助于胎位調(diào)整，但已入盆后過度行走可能誘發(fā)規(guī)律宮縮，需通過胎心監(jiān)護(hù)評(píng)估安全性。
3、妊娠并發(fā)癥存在妊娠高血壓或前置胎盤等情況時(shí)禁止劇烈活動(dòng)，建議采用側(cè)臥抬腿等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)替代。
4、醫(yī)囑指導(dǎo)產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生會(huì)根據(jù)宮頸條件、羊水量等指標(biāo)給予個(gè)性化建議，出現(xiàn)破水或見紅應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
建議每日步行不超過30分鐘，行走時(shí)配備托腹帶，出現(xiàn)下墜感或腰酸需立即休息，可配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。
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