健康知道
運動可以緩解頸椎病癥狀。頸椎病的緩解方法主要有頸部肌肉鍛煉、有氧運動、姿勢調(diào)整、物理治療等。
1、頸部肌肉鍛煉通過頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)等抗阻訓練增強肌肉力量，減輕椎間盤壓力，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運動。
2、有氧運動快走、騎自行車等有氧運動可改善頸部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的疼痛麻木癥狀。
3、姿勢調(diào)整運動時保持收下頜、肩背挺直的姿勢，避免低頭含胸動作，每30分鐘改變體位。
4、物理治療在康復(fù)師指導(dǎo)下進行頸椎牽引、超聲波等物理治療，配合運動可增強療效。
建議選擇蛙泳、放風箏等仰頭運動，避免羽毛球等需要突然轉(zhuǎn)頸的運動，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時就醫(yī)。
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