健康知道
準備懷二胎前需重點關注孕前檢查、營養(yǎng)補充、心理調(diào)整、家庭支持四個方面，建議提前3-6個月進行系統(tǒng)規(guī)劃。
1、孕前檢查：夫妻雙方需完成婦科檢查、精液分析、傳染病篩查及遺傳病風險評估，高齡產(chǎn)婦應加做卵巢功能檢測。
2、營養(yǎng)補充：每日補充400微克葉酸直至孕后3個月，適量增加鐵、鈣、維生素D攝入，避免生冷食物和酒精。
3、心理調(diào)整：評估一胎養(yǎng)育壓力，協(xié)調(diào)工作與育兒時間，可通過正念訓練緩解焦慮情緒，與伴侶達成育兒共識。
4、家庭支持：提前規(guī)劃住房、經(jīng)濟支出及子女照料分工，了解當?shù)厣撸瑸橐惶プ龊眯睦磉^渡準備。
保持規(guī)律作息和適度運動，控制BMI在18.5-24之間，避免接觸有毒有害物質(zhì)，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。
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