健康知道
血壓偏高可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、規(guī)律運動和藥物治療等方式改善。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運動、肥胖等原因引起。
1、生活方式調(diào)整減少熬夜和壓力，保證充足睡眠，戒煙限酒。長期精神緊張可能刺激交感神經(jīng)，導致血管收縮，血壓升高。
2、飲食控制限制每日鈉鹽攝入不超過5克，增加鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。高鹽飲食會導致水鈉潴留，增加血容量。
3、規(guī)律運動每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。運動可改善血管彈性，降低外周血管阻力。
4、藥物治療遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。部分患者可能需要聯(lián)合用藥控制血壓。
定期監(jiān)測血壓變化，保持體重在正常范圍，避免突然停用降壓藥物。出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應及時就醫(yī)。
