健康知道
坐月子期間完全禁鹽一個月并不科學，適量攝入食鹽有助于維持電解質平衡，推薦每日鹽分控制在4-5克，可通過低鈉鹽替代、清淡飲食、分餐調味、天然食材提鮮等方式合理控鹽。
1、低鈉鹽替代選擇低鈉鹽或鉀鹽替代普通食鹽，減少鈉攝入的同時補充鉀元素，但腎功能異常者需遵醫(yī)囑。
2、清淡飲食烹飪時減少醬油、醬料等高鈉調味品使用，多用蔥姜蒜、香菇等天然食材增加風味。
3、分餐調味采用分餐制單獨調味，避免集體烹飪導致鹽分過量，滿足產婦個性化需求。
4、天然食材提鮮利用海帶、蝦皮、干貝等天然鮮味食材替代部分食鹽，既提升口感又減少鈉攝入。
產后飲食應注重營養(yǎng)均衡，除控鹽外還需保證優(yōu)質蛋白、維生素及水分攝入，避免生冷辛辣食物，如有水腫或高血壓癥狀需及時就醫(yī)調整飲食方案。
