健康知道
| 1人回答 | 71次閱讀
胯筋拉傷可通過(guò)休息、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)?？杞罾瓊ǔＳ蛇\(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、外傷等原因引起。
1、休息：立即停止活動(dòng)并避免負(fù)重，減輕韌帶和肌肉負(fù)擔(dān)。急性期建議臥床休息，使用軟墊支撐髖部。
2、冷敷熱敷：傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛；后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩解疼痛，鹽酸乙哌立松消除肌肉痙攣，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏消炎鎮(zhèn)痛。
4、康復(fù)訓(xùn)練：疼痛緩解后進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外展訓(xùn)練、橋式運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度拉伸，逐步恢復(fù)肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意局部保暖，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若疼痛持續(xù)需及時(shí)復(fù)診。
