健康知道
飯后適量吃水果有助于消化，可選擇菠蘿、木瓜、獼猴桃、蘋果等富含消化酶或膳食纖維的水果，但需避免過量或與高脂餐同食。
1、菠蘿菠蘿含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)促進消化，適合搭配肉類食用，胃腸敏感者應控制攝入。
2、木瓜木瓜中的木瓜酵素可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解飽脹感，未成熟木瓜可能刺激胃腸黏膜需注意。
3、獼猴桃獼猴桃含獼猴桃堿和膳食纖維，能加速胃腸蠕動，胃酸過多者應避免空腹或過量食用。
4、蘋果蘋果果膠可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，咀嚼過程刺激唾液分泌，帶皮食用需徹底清洗農(nóng)殘。
建議選擇成熟新鮮水果，控制單次攝入量在200克以內(nèi)，合并糖尿病或胃食管反流者需咨詢醫(yī)生。
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