健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間長時間玩手機可能引發(fā)視力疲勞、頸椎勞損、睡眠障礙及情緒波動等問題，需注意適度使用。
1、視力疲勞：持續(xù)注視屏幕會導(dǎo)致眼干、視物模糊，與產(chǎn)后激素變化疊加可能加重不適。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺休息，可配合人工淚液緩解癥狀。
2、頸椎勞損：低頭姿勢增加頸部壓力，可能誘發(fā)頸肩酸痛。哺乳期女性需保持脊柱中立位，每日進行頸部舒緩拉伸。
3、睡眠障礙：藍(lán)光抑制褪黑素分泌，影響產(chǎn)后睡眠質(zhì)量。建議睡前2小時停止使用電子設(shè)備，必要時咨詢醫(yī)生使用安神類藥物。
4、情緒波動：信息過載可能加劇產(chǎn)后情緒不穩(wěn)定。應(yīng)控制社交軟件使用時間，優(yōu)先保證與嬰兒的親子互動。
產(chǎn)后恢復(fù)期建議將手機使用控制在每日1小時內(nèi)，多進行產(chǎn)后康復(fù)操等輕度活動，必要時尋求家人協(xié)助照顧嬰兒。
