健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間可以適度看電視玩手機(jī)，但需控制時(shí)間并注意用眼衛(wèi)生，避免久坐或過度疲勞。
1、時(shí)間控制每日累計(jì)使用電子設(shè)備不超過1小時(shí)，分次進(jìn)行，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)影響血液循環(huán)。
2、環(huán)境調(diào)節(jié)保持室內(nèi)光線柔和，屏幕亮度調(diào)至舒適檔位，建議開啟護(hù)眼模式減少藍(lán)光刺激。
3、姿勢(shì)調(diào)整使用手機(jī)時(shí)抬高頭部避免低頭，看電視可采取半臥位，每隔20分鐘活動(dòng)頸部與四肢。
4、內(nèi)容選擇優(yōu)先觀看輕松舒緩的節(jié)目，避免緊張刺激內(nèi)容影響情緒，夜間使用需調(diào)低音量。
建議搭配眼部熱敷緩解視疲勞，增加富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，若出現(xiàn)頭暈或視力模糊應(yīng)及時(shí)停止使用。
