健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子后的調(diào)理可通過均衡飲食、適度運(yùn)動、心理調(diào)適、中醫(yī)調(diào)理等方式進(jìn)行。
1、均衡飲食產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素，適量食用瘦肉、雞蛋、深色蔬菜和乳制品，避免生冷辛辣刺激食物。
2、適度運(yùn)動產(chǎn)后6周后可開始低強(qiáng)度運(yùn)動如凱格爾運(yùn)動、散步，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量，幫助子宮復(fù)舊和體能恢復(fù)。
3、心理調(diào)適關(guān)注產(chǎn)后情緒變化，家人應(yīng)給予支持，必要時尋求心理咨詢，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。
4、中醫(yī)調(diào)理可根據(jù)體質(zhì)選擇艾灸、中藥熏蒸等中醫(yī)外治法，或遵醫(yī)囑服用益氣養(yǎng)血類中藥調(diào)理。
調(diào)理期間注意觀察惡露情況，保持會陰清潔，保證充足睡眠，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)復(fù)查。
