健康知道
腰酸背痛主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、僵硬或牽扯感，早期可能僅表現(xiàn)為局部不適，進(jìn)展期可影響活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨下肢放射痛或麻木。
1. 不良姿勢(shì)長(zhǎng)期彎腰駝背或久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損，引發(fā)酸痛。糾正坐姿、每小時(shí)起身活動(dòng)五分鐘、使用符合人體工學(xué)的座椅有助于緩解癥狀。這類情況通過(guò)熱敷和拉伸通常能得到改善。
2. 過(guò)度勞累重體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)使腰背部肌肉持續(xù)緊張。建議合理安排勞動(dòng)強(qiáng)度，勞動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腰，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。適當(dāng)按摩和休息后癥狀多可減輕。
3. 腰椎間盤突出可能與椎間盤退變、長(zhǎng)期負(fù)重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛、彎腰受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4. 骨質(zhì)疏松常見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年人，可能與鈣質(zhì)流失、維生素D缺乏等因素有關(guān)，表現(xiàn)為慢性腰背痛、身高變矮等癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、碳酸鈣D3片等藥物，配合抗阻力訓(xùn)練。
日常建議睡硬板床，避免提重物，可進(jìn)行游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢無(wú)力應(yīng)及時(shí)就診。
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