健康知道
久坐后膝蓋疼痛可能由肌肉勞損、關(guān)節(jié)滑液減少、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起，可通過熱敷、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、藥物緩解、手術(shù)治療等方式改善。
1、肌肉勞損：長時間保持固定姿勢導(dǎo)致股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群持續(xù)緊張，引發(fā)乳酸堆積。建議每小時起身活動5分鐘，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、關(guān)節(jié)滑液減少：久坐會減少膝關(guān)節(jié)滑液分泌，增加軟骨摩擦?？蛇M(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強股四頭肌力量，必要時補充氨糖軟骨素、玻璃酸鈉等關(guān)節(jié)營養(yǎng)劑。
3、骨關(guān)節(jié)炎：可能與年齡增長、肥胖等因素有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵、活動彈響?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙醋瑞因膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物延緩進(jìn)展。
4、髕骨軟化癥：常因髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損，上下樓梯時疼痛加劇。需避免深蹲動作，嚴(yán)重者可考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)修復(fù)軟骨。
日常注意控制體重，避免爬山等負(fù)重運動，建議選擇游泳、騎自行車等對膝關(guān)節(jié)壓力較小的有氧運動方式。
