健康知道
坐月子可通過科學飲食、適度活動、情緒調節(jié)、傷口護理等方式促進恢復。產(chǎn)后恢復期通常需要關注營養(yǎng)補充、身體修復、心理適應等問題。
1、科學飲食產(chǎn)后需增加優(yōu)質蛋白和鐵元素攝入，推薦鯽魚湯、豬肝等食物，避免生冷辛辣。貧血者可遵醫(yī)囑服用復方硫酸亞鐵葉酸片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物。
2、適度活動順產(chǎn)24小時后可進行凱格爾運動，剖宮產(chǎn)需待傷口愈合。避免提重物或久站，建議每天分次散步促進惡露排出。
3、情緒調節(jié)產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂緩解。持續(xù)情緒低落需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時使用帕羅西汀等抗抑郁藥。
4、傷口護理會陰側切或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒，使用碘伏溶液清潔。出現(xiàn)紅腫滲液可能提示感染，需就醫(yī)使用頭孢克洛等抗生素。
保持居室通風但避免直吹冷風，每日保證7-8小時分段睡眠，哺乳期需額外增加500大卡熱量攝入。
