健康知道
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26歲骨密度低可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、增加運動、藥物治療等方式改善。骨密度低通常由鈣攝入不足、缺乏運動、內(nèi)分泌紊亂、慢性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食每日保證攝入含鈣豐富的食物如牛奶、豆腐、西藍花，同時補充維生素D促進鈣吸收，避免高鹽高脂飲食影響鈣質沉積。
2、補充鈣劑碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣制劑可遵醫(yī)囑使用，需配合維生素D3制劑如骨化三醇促進鈣利用，定期監(jiān)測血鈣水平。
3、增加運動每周進行3-5次負重運動如快走、跳繩，每次30分鐘以上，運動刺激有助于增強骨細胞活性，改善骨代謝平衡。
4、藥物治療雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸可抑制破骨細胞活性，降鈣素能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，適用于骨質疏松高風險人群。
建議每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成，避免吸煙飲酒等不良習慣，若伴有骨折或激素水平異常需及時內(nèi)分泌科就診。
