健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽腌制及易致敏的蔬菜，如苦瓜、辣椒、咸菜、竹筍等，以免影響產(chǎn)后恢復(fù)或通過(guò)母乳影響嬰兒健康。
1、生冷蔬菜苦瓜、生菜等未徹底加熱的蔬菜可能損傷脾胃，建議選擇煮熟透的溫性蔬菜如南瓜、胡蘿卜。
2、辛辣蔬菜辣椒、韭菜等刺激性蔬菜可能加重惡露或引發(fā)哺乳期嬰兒濕疹，可替換為蓮藕、山藥等平和食材。
3、高鹽腌菜咸菜、醬黃瓜等含鹽量過(guò)高，易導(dǎo)致水腫并增加腎臟負(fù)擔(dān)，推薦食用新鮮綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素。
4、易敏蔬菜竹筍、芋頭等可能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，哺乳期應(yīng)謹(jǐn)慎食用，可選擇西藍(lán)花、菠菜等低敏蔬菜補(bǔ)充膳食纖維。
產(chǎn)后飲食宜溫補(bǔ)軟爛，每日蔬菜攝入量建議300-500克，烹飪時(shí)少油少鹽，同時(shí)注意觀察嬰兒哺乳后的反應(yīng)。
