健康知道
來月經(jīng)期可以適量吃葡萄，葡萄含鐵和抗氧化物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疲勞，但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者建議少量食用。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充葡萄富含鐵元素和花青素，能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，同時(shí)抗氧化成分可減輕身體氧化應(yīng)激反應(yīng)。
2、胃腸影響葡萄中的有機(jī)酸可能刺激敏感胃腸黏膜，經(jīng)期激素變化導(dǎo)致消化功能減弱時(shí)，過量食用可能引發(fā)腹脹或反酸。
3、糖分?jǐn)z入葡萄含果糖較高，經(jīng)期代謝率下降期間需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)影響情緒穩(wěn)定性。
4、體質(zhì)差異中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平偏涼，陽虛體質(zhì)人群經(jīng)期大量食用可能加重痛經(jīng)，建議搭配溫性食物平衡。
經(jīng)期飲食建議選擇室溫水果，單日葡萄食用量控制在150克以內(nèi)，配合堅(jiān)果或溫?zé)犸嬈房商嵘褪苄?。若出現(xiàn)明顯腹痛腹瀉需暫停食用。
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