健康知道
預(yù)防感冒需從日常防護(hù)、增強(qiáng)免疫、環(huán)境管理、疫苗接種四方面入手，主要措施包括保持手部衛(wèi)生、均衡飲食、室內(nèi)通風(fēng)、接種流感疫苗。
1、手部衛(wèi)生接觸公共物品后及時用肥皂洗手，避免用手觸摸口鼻眼，可降低病毒傳播概率。酒精免洗洗手液可作為外出時的替代方案。
2、均衡飲食每日攝入足量維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，如柑橘類水果和魚類，有助于維持呼吸道黏膜屏障完整性。適量補(bǔ)充鋅元素對免疫功能有調(diào)節(jié)作用。
3、環(huán)境管理保持室內(nèi)空氣流通，每日開窗通風(fēng)至少兩次。冬季使用加濕器維持濕度在40%-60%，減少干燥空氣對呼吸道的刺激。
4、疫苗接種流感疫苗需每年接種，對高危人群如老年人和慢性病患者尤為重要。疫苗可預(yù)防常見流感病毒株感染，減輕癥狀嚴(yán)重程度。
冬季注意保暖避免受涼，適度運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽等癥狀及時就醫(yī)隔離。
