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冬天多吃菠菜可以預(yù)防感冒和感冒

呼吸內(nèi)科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #感冒 #預(yù)防感冒

天氣寒冷干燥，是感冒多發(fā)的季節(jié)，感冒不是大病，但不注意預(yù)防和治療可能會(huì)引起其他多種疾病。那么，孩子在冬天如何預(yù)防感冒呢？

食物1:菌藻類食物

日常生活中，常見(jiàn)的菌藻類食物中含有豐富的人體所需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于提高兒童的抵抗力，提高身體的全面素質(zhì)。冬天可以讓孩子多吃這樣的食物。

菌藻類食物:蘑菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見(jiàn)的有鹽干、淡干、濕海帶海帶絲3種。鹽干或淡干海帶應(yīng)先浸泡。:

食物2:酸奶

酸奶富含益生菌，有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，維持腸道健康。感冒和腸道有什么關(guān)系？摩絲指出，大約70-80%的免疫系統(tǒng)實(shí)際上存在于腸道中。如果你的腸道，就有足夠的戰(zhàn)斗力對(duì)抗外來(lái)病原菌。

食物3:菠菜

菠菜在國(guó)外常被視為超級(jí)食物，有助于強(qiáng)化抵抗力。菠菜富含葉酸、維生素c、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，葉酸有助于修復(fù)細(xì)胞，鉀和鎂屬于電解質(zhì)，可以保持身體的活力和充分的水分。摩絲建議每周吃2-3次菠菜，以促進(jìn)健康。

食物4:橘子

民間有橘子不知道感冒的說(shuō)法，意味著橘子有預(yù)防感冒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量比其他柑橘少。維生素c具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫高低的初春季節(jié)，每天吃幾個(gè)橘子，可以增強(qiáng)鼻咽粘膜的防御功能。

                    

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