健康知道
血糖高應(yīng)注意控制碳水化合物攝入、選擇低升糖指數(shù)食物、增加膳食纖維攝入、限制高糖高脂飲食。合理飲食有助于穩(wěn)定血糖水平，減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。
1、控制碳水化合物減少精制米面、甜食等快速升糖食物，優(yōu)先選擇全谷物、雜豆類等復(fù)合碳水化合物，分餐進(jìn)食避免血糖波動過大。
2、低升糖指數(shù)選擇升糖指數(shù)低于55的食物如燕麥、蘋果、豆制品，這類食物消化吸收緩慢，可避免餐后血糖急劇升高。
3、增加膳食纖維每日攝入25-30克膳食纖維，通過食用西藍(lán)花、魔芋、奇亞籽等食物延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性。
4、限制高糖高脂避免含糖飲料、油炸食品及肥肉，這些食物會加重胰島素抵抗，增加血糖控制難度。
建議配合規(guī)律運(yùn)動與血糖監(jiān)測，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，定期進(jìn)行營養(yǎng)評估調(diào)整飲食方案。
