健康知道
長期使用電腦可通過調(diào)整屏幕設(shè)置、定時休息、眼部鍛煉、補充營養(yǎng)等方式保護眼睛，主要與用眼習(xí)慣、環(huán)境光線、屏幕亮度、飲食結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。
1、屏幕設(shè)置將屏幕亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光線匹配，避免過亮或過暗，屏幕中心位置應(yīng)略低于眼睛水平線10-20厘米，減少頸部與眼部肌肉緊張。
2、定時休息遵循20-20-20原則，每20分鐘注視6米外物體20秒，每小時起身活動5分鐘，緩解睫狀肌持續(xù)收縮導(dǎo)致的視疲勞。
3、眼部鍛煉每日進行眼球轉(zhuǎn)動、遠近交替注視、熱敷等訓(xùn)練，促進眼周血液循環(huán)，人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可輔助緩解干眼癥狀。
4、營養(yǎng)補充多攝入富含葉黃素、維生素A、歐米伽3脂肪酸的食物，必要時遵醫(yī)囑使用維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠等護眼制劑。
保持室內(nèi)適宜濕度，避免空調(diào)直吹，隱形眼鏡佩戴者需減少每日使用時長，出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視物模糊應(yīng)及時就醫(yī)。
