健康知道
孕期需注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期產(chǎn)檢、合理運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方面，主要關(guān)注點(diǎn)包括葉酸攝入、體重管理、妊娠并發(fā)癥預(yù)防、情緒穩(wěn)定等。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充孕期需保證葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，每日補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維食物。
2、定期產(chǎn)檢按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，包括NT檢查、唐篩、大排畸等，監(jiān)測(cè)血壓、血糖指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥。
3、合理運(yùn)動(dòng)選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，每周3-5次，每次不超過30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和腹部受壓動(dòng)作。
4、心理調(diào)節(jié)保持情緒穩(wěn)定，可通過正念冥想緩解焦慮，家人應(yīng)給予充分支持，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
建議保持規(guī)律作息，避免接觸煙酒等有害物質(zhì)，出現(xiàn)陰道出血、劇烈腹痛等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。
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