健康知道
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剛吃完飯就餓可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、進(jìn)食速度過快、血糖波動(dòng)異常、胃腸疾病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、減緩進(jìn)食速度、監(jiān)測(cè)血糖、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理高精制碳水或低蛋白飲食易導(dǎo)致餐后血糖驟升驟降，建議增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，如燕麥、雞蛋等，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿卡波糖、二甲雙胍、格列美脲等藥物調(diào)節(jié)血糖。
2、進(jìn)食速度過快大腦飽食中樞反饋延遲約20分鐘，快速進(jìn)食會(huì)攝入不足熱量。建議每口咀嚼20次以上，使用小餐具控制分量，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。
3、血糖波動(dòng)異常胰島素抵抗或糖尿病前期可能導(dǎo)致反應(yīng)性低血糖，表現(xiàn)為餐后心慌、手抖。需檢測(cè)空腹及餐后血糖，確診后可選用瑞格列奈、西格列汀、胰島素等藥物干預(yù)。
4、胃腸疾病胃排空加速或吸收不良綜合征會(huì)縮短飽腹感持續(xù)時(shí)間，常伴隨腹痛腹瀉。建議完善胃鏡或便常規(guī)檢查，確診后采用奧美拉唑、多潘立酮、胰酶腸溶膠囊等對(duì)癥治療。
日常可少量多餐選擇升糖指數(shù)低的食物，如全麥面包、希臘酸奶，若癥狀持續(xù)兩周以上需排查甲亢等內(nèi)分泌疾病。
