健康知道
孕婦睡覺(jué)建議采用左側(cè)臥位，其他可選姿勢(shì)包括右側(cè)臥位、半臥位和短暫仰臥，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥。
1、左側(cè)臥位左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，改善胎盤(pán)血液供應(yīng)，減少下肢水腫和腰背疼痛，是孕期最推薦的睡姿。
2、右側(cè)臥位右側(cè)臥位可作為左側(cè)臥位的交替姿勢(shì)，但妊娠晚期可能影響肝臟血流，建議與左側(cè)臥位交替進(jìn)行。
3、半臥位半臥位適合有胃食管反流或呼吸困難的孕婦，可用枕頭墊高上半身，但需注意避免脊柱過(guò)度彎曲。
4、短暫仰臥健康孕婦可短時(shí)間仰臥，但超過(guò)20分鐘可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，需及時(shí)調(diào)整體位。
孕中晚期可使用孕婦枕輔助支撐腰腹部，保持睡眠環(huán)境舒適，定期改變體位避免肌肉僵硬。
.jpg)
