健康知道
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腿上的肉很松可通過力量訓練、有氧運動、飲食調(diào)整、醫(yī)美治療等方式改善。松弛可能與肌肉流失、皮膚彈性下降、體重波動、年齡增長等因素有關(guān)。
1、力量訓練進行深蹲、弓步等下肢抗阻運動，幫助增加肌肉量，提升腿部緊致度。每周至少進行3次針對性訓練。
2、有氧運動游泳、慢跑等有氧運動有助于減少皮下脂肪，配合力量訓練效果更顯著。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。
3、飲食調(diào)整保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充維生素C和膠原蛋白，有助于維持皮膚彈性。控制總熱量避免體重波動過大。
4、醫(yī)美治療射頻緊膚、超聲刀等醫(yī)美手段可刺激膠原再生。嚴重皮膚松弛者可考慮整形手術(shù)，需由專業(yè)醫(yī)生評估。
日?？纱椓σm輔助塑形，避免久坐不動，保持規(guī)律作息有助于改善腿部松弛狀況。如伴隨其他異常癥狀建議就醫(yī)檢查。
